A professora de Educação Física Patrícia Liesenfeld, responsável pela Academia Municipal da Secretaria de Saúde alerta para a chegada do frio, com ele dias úmidos, chuvosos e ventosos. Por isso, nessa época dores reumáticas, asmas, bronquites, dores na coluna, artrite, artrose e até a fibromialgia acabam sendo agravadas com esse clima.
Conforme dados históricos, há registros de Hipócrates, médico grego que viveu no século V a.C., considerado por muitos como o pai da medicina, sobre “a doença dos ventos úmidos”. Após ouvir diversas vezes queixas de seus pacientes sobre como as dores se tornavam mais latentes devido à ação das baixas temperaturas e umidade, chegou à conclusão que, de fato, havia uma piora significativa no quadro de pessoas que sofriam com dores crônicas.
Por essa razão, a importância da permanência e frequência na academia se faz tão importante e necessária. São os exercícios físicos regulares que garantirão que tais dores não aumentem ou voltem. Além disso, As atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante o período, já que a ingestão de massas e doces é maior, e os legumes, verduras e frutas às vezes são deixados de lado. Mas existem inúmeros outros benefícios para diversos objetivos, como:
* Queimar mais calorias: no frio, o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto energético. É por isso, temos mais vontade de comer gordura nessa época. Logo, os exercícios podem ajudá-lo a manter o equilíbrio entre peso e alimentação!
* Evita problemas respiratórios: quem é assombrado pelas “ites” como rinite, sinusite etc. deveria treinar mais, pois o corpo fica mais tempo aquecido, o que evita o acúmulo de secreções na face e pulmões.
* Combate mau humor e depressão: a prática de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, o que causa sensação de prazer, ajudando no humor e combatendo a depressão dos dias mais frios.
* Equilibra o sono: pesquisas indicam que pessoas que praticam 150 horas ou mais de exercícios físicos semanais dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia.
Portanto, além de todos esses benefícios ir para academia ouvir música aquecer o corpo e conversar com os colegas não deixa de ser um ótimo programa. E o mais importante, frequentar a academia é o que mantém a vaga e garante a manutenção da saúde. Atividade física e prevenção contra doenças ou problemas de saúde. Pensem nisso!
Texto: Patrícia Liesenfeld, responsável pela Academia Municipal da Secretaria de Saúde de Canela
