A Prefeitura de Canela, por meio da Secretaria Municipal de Sa\u00fade, est\u00e1 realizando uma ampla programa\u00e7\u00e3o alusiva ao Setembro Amarelo: m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio. Em 2025, o Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida \u00a0(CVV), apresenta a campanha com o tema \u201cConversar pode mudar vidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
SOBRE O SETEMBRO AMARELO<\/strong> DICAS PARA CUIDAR DA SA\u00daDE MENTAL<\/strong> ACADEMIA MUNICIPAL<\/strong> CONTATOS DOS SERVI\u00c7OS DE SA\u00daDE MENTAL EM CANELA<\/strong>
Setembro Amarelo \u00e9 um movimento, uma campanha de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio. Idealizada ainda no final de 2014 por diversas entidades, entre elas o CVV, teve sua primeira edi\u00e7\u00e3o em 2015. A cor \u201camarela\u201d \u00e9 usada mundialmente como refer\u00eancia direta ao Dia Mundial de Preven\u00e7\u00e3o do Suic\u00eddio, comemorado em 10 de setembro.<\/p>\n\n\n\n
Conforme especialistas, entre as estrat\u00e9gias e pr\u00e1ticas eficazes para melhorar a sa\u00fade mental, est\u00e1 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio que libera endorfinas, horm\u00f4nios que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse. Por isso, priorizar o autocuidado, reservando tempo para atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como hobbies, exerc\u00edcios f\u00edsicos, medita\u00e7\u00e3o ou momentos de lazer, s\u00e3o fundamentais para uma boa sa\u00fade mental, al\u00e9m de outros h\u00e1bitos. Confira algumas dicas essenciais:
– Adote uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/em>: Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, rica em vegetais, frutas, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis, fornece os nutrientes essenciais para o c\u00e9rebro funcionar bem.
– Tenha boas noites de sono<\/em>: Dormir o suficiente e com qualidade \u00e9 fundamental para a sa\u00fade mental. \u00c9 durante o sono que o organismo se recupera do estresse di\u00e1rio e faz ajustes essenciais no c\u00e9rebro, consolidando mem\u00f3rias e regulando emo\u00e7\u00f5es.
– Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/em>: A atividade f\u00edsica \u00e9 uma das pr\u00e1ticas mais simples e eficazes para melhorar a sa\u00fade mental. Exercitar-se libera neurotransmissores e horm\u00f4nios do bem-estar (como endorfinas e serotonina) que atuam diretamente no humor, reduzindo o estresse e a ansiedade.
– Experimente medita\u00e7\u00e3o e t\u00e9cnicas de mindfulness<\/em>: Medita\u00e7\u00e3o, mindfulness (aten\u00e7\u00e3o plena) e outras t\u00e9cnicas de relaxamento mental s\u00e3o pr\u00e1ticas simples que trazem grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade emocional.
– Cultive conex\u00f5es sociais e apoio emocional<\/em>: Relacionamentos saud\u00e1veis s\u00e3o um ingrediente essencial para a sa\u00fade mental. Reservar tempo para conviver com fam\u00edlia, amigos e comunidade traz um senso de pertencimento, apoio e prop\u00f3sito que nos ajuda a enfrentar melhor o estresse.
– Pratique a gratid\u00e3o e o pensamento positivo<\/em>: Pode parecer simples, mas adotar uma atitude de gratid\u00e3o no dia a dia traz benef\u00edcios reais e mensur\u00e1veis para a sa\u00fade mental. A ideia n\u00e3o \u00e9 ignorar problemas e, sim, dedicar alguns minutos para reconhecer coisas boas (por mais simples que sejam) e valorizar aspectos positivos da vida.
– Evite o abuso de \u00e1lcool e outras subst\u00e2ncias<\/em>: Cuidar da sa\u00fade mental tamb\u00e9m envolve evitar h\u00e1bitos que possam prejudic\u00e1-la, e aqui entra o alerta sobre \u00e1lcool e drogas. O consumo exagerado de \u00e1lcool pode ter efeitos nocivos sobre o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n
Atualmente, a Academia Municipal de Canela, atende um p\u00fablico de 18 a 89 anos, que s\u00e3o encaminhados pelos profissionais de sa\u00fade do SUS. De acordo com um levantamento realizado em 2024, a maioria dos atendimentos ocorrem em pessoas com doen\u00e7as como ansiedade e depress\u00e3o, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para melhorar a sa\u00fade mental. Conforme os profissionais, os treinos s\u00e3o individualizados e acontecem duas vezes por semana em dias alternados. Mais informa\u00e7\u00f5es podem ser obtidas pelo telefone: (54) 3282-5108 ou pelo Whatsapp: (54) 9 9125-8462. O servi\u00e7o \u00e9 totalmente gratuito \u00e0 popula\u00e7\u00e3o e ofertado somente por encaminhamento.<\/p>\n\n\n\n
Caps: Rua S\u00e3o Francisco, n\u00ba 180, Canela \u00b7 Hor\u00e1rio de atendimento: 7h \u00e0s 17h. Telefones: (54) 3282 5159 \/ (54) 9 9112-8691 (WhatsApp). E-mail: caps@canela.rs.gov.br<\/a>
UBSs: S\u00e3o Luiz: 3282-5115; Canelinha: 3282-5116; Santa Marta: 3282-5112; Leodoro: 3282-5117 e Central: 3282-5119.
CVV: telefone 188 ou pelo site: www.cvv.org.br<\/a><\/p>\n\n\n\n