{"id":12068,"date":"2018-05-22T09:40:10","date_gmt":"2018-05-22T12:40:10","guid":{"rendered":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/?p=12068"},"modified":"2020-11-12T20:24:07","modified_gmt":"2020-11-12T23:24:07","slug":"fazer-exercicio-fisico-no-inverno-exige-cuidados-especiais","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/noticia\/fazer-exercicio-fisico-no-inverno-exige-cuidados-especiais\/","title":{"rendered":"Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico no inverno exige cuidados especiais"},"content":{"rendered":"<p>A professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica <em>Patr\u00edcia<\/em> Liesenfeld, respons\u00e1vel pela <em>Academia<\/em> Municipal da Secretaria de Sa\u00fade alerta para a chegada do frio, com ele dias \u00famidos, chuvosos e ventosos. Por isso, nessa \u00e9poca dores reum\u00e1ticas, asmas, bronquites, dores na coluna, artrite, artrose e at\u00e9 a fibromialgia acabam sendo agravadas com esse clima.<\/p>\n<p>Conforme dados hist\u00f3ricos, h\u00e1 registros de Hip\u00f3crates, m\u00e9dico grego que viveu no s\u00e9culo V a.C., considerado por muitos como o pai da medicina, sobre \u201ca doen\u00e7a dos ventos \u00famidos\u201d. Ap\u00f3s ouvir diversas vezes queixas de seus pacientes sobre como as dores se tornavam mais latentes devido \u00e0 a\u00e7\u00e3o das baixas temperaturas e umidade, chegou \u00e0 conclus\u00e3o que, de fato, havia uma piora significativa no quadro de pessoas que sofriam com dores cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>Por essa raz\u00e3o, a import\u00e2ncia da perman\u00eancia e frequ\u00eancia na academia se faz t\u00e3o importante e necess\u00e1ria. S\u00e3o os exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares que garantir\u00e3o que tais dores n\u00e3o aumentem ou voltem. Al\u00e9m disso, As atividades aer\u00f3bicas como caminhada, corrida ou bicicleta s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para evitar o ganho de peso comum durante o per\u00edodo, j\u00e1 que a ingest\u00e3o de massas e doces \u00e9 maior, e os legumes, verduras e frutas \u00e0s vezes s\u00e3o deixados de lado. Mas existem in\u00fameros outros benef\u00edcios para diversos objetivos, como:<\/p>\n<p>* Queimar mais calorias: no frio, o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto energ\u00e9tico. \u00c9 por isso, temos mais vontade de comer gordura nessa \u00e9poca. Logo, os exerc\u00edcios podem ajud\u00e1-lo a manter o equil\u00edbrio entre peso e alimenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<p>* Evita problemas respirat\u00f3rios: quem \u00e9 assombrado pelas \u201cites\u201d como rinite, sinusite etc. deveria treinar mais, pois o corpo fica mais tempo aquecido, o que evita o ac\u00famulo de secre\u00e7\u00f5es na face e pulm\u00f5es.<\/p>\n<p>* Combate mau humor e depress\u00e3o: a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas estimula a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, o que causa sensa\u00e7\u00e3o de prazer, ajudando no humor e combatendo a depress\u00e3o dos dias mais frios.<\/p>\n<p>* Equilibra o sono: pesquisas indicam que pessoas que praticam 150 horas ou mais de exerc\u00edcios f\u00edsicos semanais dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia.<\/p>\n<p>Portanto, al\u00e9m de todos esses benef\u00edcios ir para academia ouvir m\u00fasica aquecer o corpo e conversar com os colegas n\u00e3o deixa de ser um \u00f3timo programa. E o mais importante, frequentar a academia \u00e9 o que mant\u00e9m a vaga e garante a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Atividade f\u00edsica e preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as ou problemas de sa\u00fade. Pensem nisso!<\/p>\n<p><em><strong>Texto: Patr\u00edcia Liesenfeld, respons\u00e1vel pela Academia Municipal da Secretaria de Sa\u00fade de Canela<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12069,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"assunto":[],"class_list":["post-12068","noticia","type-noticia","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/noticia\/12068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/noticia"}],"about":[{"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/noticia"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/noticia\/12068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28048,"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/noticia\/12068\/revisions\/28048"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12068"},{"taxonomy":"assunto","embeddable":true,"href":"https:\/\/canela.rs.gov.br\/siteantigo\/wp-json\/wp\/v2\/assunto?post=12068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}